Arti Marziali Interne, Qual è il Significato? Quali Sono i Benefici?

Ogni giorno qualcosa di meno, non qualcosa di più: sbarazzati di ciò che non è essenziale.
Cit. Bruce Lee

Questa citazione di Bruce Lee è ancora oggi valida, sia per quando riguarda l’applicazione pratica di una tecnica di un’arte marziale ma anche nella vita.
arti marziali interne versilia

Tecniche troppo elaborate  e complesse anche se belle da vedere, saranno di difficile applicazione in un contesto reale.
E per quanto riguarda il nostro stile di vita siamo pieni di cose non essenziali, che non ci migliorano la qualità della vita. Ma nonostante tutto non facciamo niente,  perché  ci manca la “centratura” per vedere e il coraggio di sbarazzarci di ciò che  non è essenziale.

La pratica delle arti marziali interne come il Taijiquan stile Chen, ci può aiutare in questo.

Per coloro che non hanno familiarità con le arti marziali interne, si fa riferimento alle arti marziali cinesi che si concentrano sull’energia interna (spirituale, mentale o Qi ).

arti marziali interne versilia
Ideogramma Qi

Ci imbattiamo nel concetto di energia vitale,  praticamente in ogni grande antica civiltà del mondo – due esempi sono ” Qi ” o ” Chi ” (Cina) e Prana (India).

Culture diverse descrivono questo fenomeno con una terminologia diversa, ma il significato è sempre lo stesso.
 Un energia  invisibile, che scorre attraverso i “meridiani” del corpo, i chakra e gli organi.

In che modo le arti marziali interne possono farci bene?

“Tutto è energia e questo è tutto quello che esiste. “Sintonizzati” alla frequenza della realtà che desideri e non potrai fare a meno di ottenere quella realtà.”

Albert Einstein

I nostri pensieri creano la nostra realtà e i nostri pensieri non sono altro che l’energia o il “Chi”.

Infatti nel Taijiquan stile Chen vige la regola: L’intenzione (Yi), muove l’Energia (Qi), l’energia  muove il Corpo (Li). Appunto le Tre Gemme.

arti marziali interne versilia
Zhang Zhuang esercizio di Nei Gong per sviluppare: radicamento, struttura,equilibrio e liberarsi della proprie rigidità muscolari ed emotive.

Le arti marziali interne che enfatizzano l’uso del “Chi” come il Taijiquan stile Chen,  possono influenzare in modo positivo, la nostra realtà.

Se guardiamo i vecchi maestri di arti marziali interne, molti sono ancora agili, elastici ed energici, tutto sembra possibile.
La pratica quotidiana delle arti marziali interne ha certamente dimostrato di contribuire ad allungare la vita e a mantene una buona salute.
Ma potrebbe non essere così semplice, né facile per noi.

La vera sfida sta nella natura sottile del “Qi”.
La maggior parte delle persone trova davvero difficile sentire  il proprio “Qi” che fluisce all’interno del corpo.

Il nostro stile di vita moderno, esercita un’enorme pressione sul sistema nervoso e ci  porta a  distrarci.

Quindi, un ritiro di Taijiquan stile Chen o di Nei Gong  praticato in un ambiente naturale lontano dal trambusto della vita cittadina può certamente aiutarci a “tornare alle origini“.

Se la mente diventa meno distratta e stressata, permette al corpo di rilassarsi, dandoci la possibilità di allinearci con il nostro “Qi”.

Sebbene ci siano diverse arti marziali interne, il Taijiquan stile Chen e gli esercizi di Nei Gong  sono le discipline più adatte anche per i principianti e anziani.

È anche importante notare che lavorare internamente con il Nei Gong  può essere molto utile, prima di apprendere stili ibridi come il Wing Chun Kung Fu nati dalla fusione di elementi esterni e interni.
Un corpo senza tensioni “lavorerà” meglio e sarà meno incline agli infortuni, una mente libera da pensieri superflui raggiungerà più facilmente i propri obbiettivi.

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-Arti Marziali Interne in Versilia: Pietrasanta e Seravezza-

 

 

6 Motivi per Iniziare Arti Marziali dopo i 40 Anni

Hai mai pensato: Sono troppo vecchio per cominciare qualcosa di nuovo?
Ora che hai superato i tuoi 40 anni, potresti sentirti troppo vecchio per cominciare un’arte marziale.
arti marziali dopo i 40 anni
Ma non preoccuparti,  ti voglio ricordare che l’età è solo un numero, ma questo dipende solo da te.
Credo che una persona non sia mai troppo giovane o vecchia, per entrare nella migliore forma fisica e mentale della sua vita attraverso le arti marziali.

6 Motivi per Iniziare le Arti Marziali dopo i 40 Anni

1) Ti mantiene Giovane
L’allenamento delle arti marziali rallenta il processo di invecchiamento, perché il corpo trae benefici dall’attività fisica, ma anche dal lavoro mentale presente nell’addestramento tradizionale.

2) Ti mette alla prova
A 20 o 30 anni, probabilmente hai affrontato situazioni che ti hanno portato fuori dalla tua zona comfort.
Ma aver affrontato queste esperienze ti ha cambiato in meglio?
Forse eri troppo giovane per abbracciare certe sfide o forse era meglio evitarle?
Ma ora che sei più maturo, quale momento migliore per iniziare con le arti marziali e sfidare te stesso?
Praticare ti aiuterà a sviluppare una mentalità forte che ti consentirà di superare le avversità nella vita.

3)Ti insegna l’Autodifesa
I tuoi 40 o più anni, sono stati momenti di immensa attenzione per il tuo lavoro, ma in tutti questi anni cosa hai fatto veramente di importante per te stesso?

arti marziali dopo i 40 anni
E cosa c’è di più importante che imparare l’autodifesa?
Le arti marziali ti daranno le abilità necessarie per proteggere te stesso e i tuoi cari nel caso tu debba farlo.
Oltre a darti tranquillità,  ti insegneranno anche a mantenere la calma quando la situazione lo richiederà.

4) Ti mantiene in Salute
Se non ti sei allenato molto finora, adesso è un ottimo momento per iniziare un  allenamento di Arti Marziali e prendere a cuore la tua salute.arti marziali dopo i 40 anni
Quando invecchiamo, i cambiamenti fisiologici ci fanno iniziare a perdere muscoli e le nostre ossa si indeboliscono.
Il metabolismo rallenta e questo si traduce in un aumento di peso perché tendiamo ad immagazzinare il grasso più facilmente.

Sei Preoccupato? Beh, non devi esserlo.
Perché l’allenamento delle arti marziali ti consente di ottenere benefici per la salute come il miglioramento della forma fisica: più forza, velocità, equilibrio, perdita di peso, maggiore mobilità articolare e flessibilità

5) Ti aiuta a vivere più a lungo
Allenare le arti marziali ti aiuta anche a prolungare la durata della tua vita.
arti marziali dopo i 40 anni
Le arti marziali specialmente quelle cinesi come il Wing Chun Tre Gemme e il Taijiquan stile Chen, hanno all’interno del proprio programma didattico esercizi di  Nei Gong, che migliorano le proprie abilità fisiche/mentali, la salute e il benessere.
Un’unione perfetta tra Corpo, Mente e Spirito, appunto Le Tre Gemme.

6) Allarga la Tua Cerchia Sociale
Le arti marziali sono un ottimo luogo per socializzare e creare nuove amicizie, perché sono un ambiente sano e senza invidie.
Nelle arti marziali, non c’è mai un momento di noia a causa delle molte cose da imparare e da allenare.

Credo che tu abbia quello che serve per diventare un combattente in tutti gli aspetti della vita.
Quindi non lasciare che la tua età ti impedisca di evolvere nella Versione Migliore di Te Stesso.

arti marziali dopo i 40 anni

Leggi Cosa Dicono gli Allievi

Ricorda una cosa importante,  non tutte le arti marziali sono uguali, ci sono molte differenze e non tutte sono adatte per la tua età.

L’Accademia Tre Gemme propone corsi di:

Wing Chun Tre GemmeTaijiquan stile Chen
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Perchè il Tai Chi Chuan ti fa bene come il Crossfit

Probabilmente hai visto gruppi di persone che praticano Tai Chi Chuan nei parchi, quindi hai un’idea di cosa si tratta.

  1. Movimenti Lenti e Consapevoli.
  2. Niente Pesi e Bassa intensità.
Movimenti Fluidi e Armoniosi del Taijiquan

La pratica del Tai Chi combina aspetti dell’antica medicina cinese, filosofia e arti marziali, ed è l’antitesi dei più moderni programmi di allenamento  come il crossfit che enfatizzano un’allenamento faticoso e ad alta intensità.

Sollevamento Ruota da trattore in un esercizio del Crossfit

Il Tai Chi è il prodotto di migliaia di anni di cultura cinese, l’allenamento del Tai chi a prima vista può sembrare banale e persino noioso,  ma per alcuni esperti che lo hanno studiato, i suoi benefici sono enormi e difficili da superare.

La pratica del Tai Chi apporta miglioramenti alla salute, che vanno da una migliore  pressione sanguigna a una mente più acuta.

Abbiamo visto una migliore immunità ai virus e una migliore risposta ai vaccini tra le persone che praticano il Tai Chi

Afferma il dott. Michael Irwin, professore di scienze comportamentali e direttore del Mindful Awareness Research Center dell’UCLA.

Negli ultimi 15 anni, Irwin ha pubblicato più di una dozzina di studi che collegano il Tai Chi a tassi più bassi di insonnia, depressione, malattia e infiammazione.

Nel corso del tempo, vediamo persone che praticano il Tai Chi raggiungere livelli di fitness simili a quelli che camminano o fanno altre forme di sport più faticosi, dice il Dott. Irwin.

Uno studio sull’American Journal of Epidemiology ha concluso che il Tai Chi Chuan era quasi efficace quanto fare jogging per ridurre il rischio di morte tra gli uomini.

Un’altra recensione su PLOS One ha rilevato che la pratica può migliorare la forma fisica e la resistenza del cuore e dei polmoni, anche per gli adulti sani.

In parte ciò è dovuto agli effetti calmanti del Tai Chi sul sistema nervoso simpatico (SNS), che tende ad attivarsi quando una persona è sotto stress.

Come nell’ esercizio aerobico, il Tai Chi sembra aumentare le misure ormonali e cardiache legate a un’attività SNS più bassa, che potrebbe in parte spiegare i suoi legami con cuori e polmoni più forti, dice Irwin.

Ma come potrebbe un esercizio così a bassa intensità offrire questi vantaggi per il fitness?

“Una delle cose più sorprendenti che abbiamo trovato è che gli impatti fisiologici del Tai Chi Chuan non possono essere spiegati dalla sua componente di attività fisica”, afferma Irwin.

È il lavoro mentale e meditativo del Tai Chi che lo rende così avvincente, e questo può spiegare i vasti benefici della pratica.

Il Tai Chi Chuan può essere un’alternativa ad attività sportive come il crossfit, ma anche l’unica scelta per adulti, anziani o malati che non possono eseguire allenamenti troppo faticosi.
tai chi chuan crossfit pietrasanta

Ma forse il beneficio più grande del Tai Chi è la sua capacità di rafforzare le connessioni tra la mente e il corpo, che possono aiutarti a muoverti con maggiore consapevolezza e piacere.

  • “Potresti divertirti molto più di quanto hai fatto prima, perché sei più attento al tuo corpo”
  • “Oppure puoi evitare lesioni o cadute a causa della maggiore consapevolezza del tuo corpo.”

Questo è un aspetto raro, a differenza di quasi ogni altra forma di attività fisica, il Tai Chi Chuan richiede molta più attenzione mentale, che è fondamentale per i suoi benefici meditativi.

Scopri i BENEFICI del Taijiquan stile Chen

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Leggi l’articolo originale

 

Tai Chi Chuan e Wing Chun Similitudini

Pratico due stili  il Wing Chun e il Tai Chi stile Chen (Taijiquan) qualcuno a volte mi domanda, ma come fai a praticare due stili diversi?

tai chi e wing chun similitudini

La domanda è lecita! chi pratica e non si pone mai domande o è all’inizio della pratica e quindi non ha ancora gli strumenti o l’esperienza per farsi un’idea propria di cosa sta facendo o è  solo un imitatore a vita di tecniche del proprio maestro.

Perché un’arte marziale essendo arte è un espressione del proprio essere, quindi due individui diversi esprimeranno in maniera diversa  la stessa arte marziale.

Però ritornando alla  domanda di inizio articolo, “Come fai a praticare due stili diversi?

Rispondo  in questo modo, è possibile fare tutto l’importante secondo me è mantenere una coerenza nella pratica, altrimenti si rischia di fare confusione con degli approcci completamente diversi che non hanno niente in comune e se il maestro che intraprende una determinata via di pratica è confuso, gli allievi lo saranno ancora di più, cosa voglio dire?

Quando decidiamo di praticare due arti marziali, bisogna capire da quale approccio culturale e sociale  provengono.

Il Wing Chun e il Tai Chi sono entrambi di origine cinese e quindi provengono dallo stesso ceppo culturale derivano tutti e due dalla filosofia Taoista.
tai chi e wing chun similitudini

Sono anche  due tipi di arti marziali che sono stati usate per l’autodifesa, lo sviluppo spirituale e fisico.

Poi che oggi queste due arti marziali,  siano associate esclusivamente all’autodifesa per il Wing Chun  e  ad una forma di esercizio  per la salute e meditazione per il Tai Chi, è un altro discorso che affronterò più avanti in un altro articolo.

tai chi e wing chun similitudiniSe analizziamo le  due arti marziali  hanno diverse caratteristiche comuni:

  1. Hanno esercizi di sensibilità Tui Shou  per il Tai Chi e Chi Sao per il Wing Chun
  2. Entrambi sono interessati a interrompere l’equilibrio dell’avversario attaccando il suo centro di gravità.
  3. Entrambi sono appresi a tappe, passando da modelli di movimento predeterminati e cooperativi all’inizio, fino ad esercizi liberi nelle fasi più avanzate.
  4. Entrambi le discipline enfatizzano l’uso della sensibilità per “ascoltare” i movimenti del compagno di allenamento per prevederne i movimenti e applicare una tecnica sempre diversa in base alle sensazioni che ricevo dal compagno/avversario.
  5. Entrambi utilizzano una forza frustata e rilasciata priva di tensioni muscolari e mentali.
  6. L’uso della forza bruta è considerato un errore, perché comporta rigidità, in entrambi gli stili si cerca di evitare le rigidità muscolari.

Questi metodi di allenamento sono abbastanza simili sotto molti aspetti, ed è possibile praticarli insieme senza particolari difficoltà.

Ma cosa succede quando faccio un mix di concetti tra due discipline che provengono da approcci culturali completamente diversi?

A parere mio confusione, esempio non posso mescolare concetti e movimenti del Tai Chi (origine cinese) con altre discipline/filosofie che non hanno niente in comune, perché si sono sviluppate in un altro contesto geografico e socio-culturale.

Poi è possibile fare tutto,  ma meglio cambiare nome della nuova disciplina,  chiamandola in modo diverso, per una questione di correttezza verso gli allievi che pensano di praticare una cosa e invece fanno altro, ma soprattutto per una questione di  coerenza verso se stessi.

Le arti marziali cinesi sono così belle e interessanti senza bisogno di integrare elementi estranei esterni, anzi è nostro dovere preservarne i principi.

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Scopri il Segreto per Diventare Forte e Sana

Qual è il segreto per diventare Forte e Sana?

È semplice, prendere la decisione di iniziare a praticare un’arte marziale adatta alle donne, dove non si enfatizza l’uso della forza fisica come nel Wing Chun Tre Gemme o nel Taijiquan stile Chen.

donne e arti marziali
Tecnica Fak Sao del Wing Chun

Poi abbinare la pratica a una buona dieta, ad un riposo adeguato e sarai sulla buona strada.

In più, sarai in grado di  difenderti, imparando un’attività veramente utile per te stessa.

Ci sono tante attività che oggi possiamo fare!
Tante sono le mode del momento, ma ricorda le arti marziali non sono una moda,  perché si sono evolute di pari passo insieme all’uomo nel corso della storia.

Proprio per questo le arti marziali sono una delle poche attività, che sviluppano una trasformazione positiva nell’animo della persona che le pratica.

All’inizio, potrebbe essere strano per voi donne iscriversi ad un corso di  arti marziali,  in un ambiente dove la maggior parte delle persone  sono uomini,  ma una volta superato ciò, prometto che otterrai una serie di benefici oltre a diventare forte e sana.

Sette incredibili motivi per cui le Donne dovrebbero praticare Arti Marziali

  1. Ti insegna L’Autodifesa,

    per le donne, apprendere l’arte dell’autodifesa può essere un’esperienza che cambia la vita perché aumenta la fiducia, la conoscenza e la determinazione di se stessa.

    donna e arti marziali
    Scena di Violenza Domestica

    È una sensazione di potere sapere che puoi difenderti.
    Anche se forse vivi in uno dei paesi più sicuri al mondo, non dovresti darlo per scontato, perché non sai mai quando potresti trovarti in pericolo.

    L’allenamento delle arti marziali ti aiuterà ad acquisire le abilità necessarie per proteggerti e ti sentirai più a tuo agio a rincasare la sera.

    Inoltre, avrai più tranquillità quando viaggi in altre parti del mondo perché saprai che puoi difenderti se la situazione lo richiede.

     

  2. Costruisce la tua Fiducia

    Quando ti alleni regolarmente e ti trovi a migliorare, acquisisci sicurezza come un vero combattente.L’allenamento delle arti marziali ti porta ad interagire con il  maestro e gli altri compagni del corso.
    donna e arti marziali

    Questo ti aiuterà a sviluppare importanti abilità sociali e ti darà la sicurezza di socializzare e comunicare meglio con persone diverse.

     

  3. Ti aiuta a metterti in Forma

    Oltre ad una migliore forma fisica, le arti marziali ti insegneranno a colpire la paura direttamente in faccia.
    donna e arti marziali
    Man mano che diventi più forte sia fisicamente che mentalmente durante il tuo viaggio di apprendistato nelle arti marziali, noterai che ti stai allenando in un modo che non avresti  mai ritenuto possibile per te stessa.Ciò ti aiuterà molto nella vita quotidiana, perché imparerai ad abbracciare le sfide che la vita ti mette davanti.

     

  4. Ti permette di conoscere Nuovi Amici

    divertirsi in un ambiente sano, sereno, senza invidie o altre cattive energie è il punto di partenza per ogni sviluppo fisico, mentale  o spirituale.
    donna e arti marziali

  5. Sviluppare Forza Mentale

    La perseveranza è una delle più grandi qualità che coltiverai praticando arti marziali.Come artista marziale, imparerai a rialzarti da ogni caduta e continuerai a provare finché non riuscirai ad eseguire quel determinato esercizio o tecnica.Questa perseveranza non ti aiuterà solo per imparare l’arte marziale, ma anche nella vita quotidiana quando affronterai i vari ostacoli.
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    Le arti marziali sono in definitiva un infinito percorso di auto-miglioramento, quindi continuerai a sforzarti di essere la migliore versione di te stessa.

  6. Ti insegna a volerti Bene

    Poiché il tuo corpo è sia la tua arma che l’armatura, allenarti regolarmente ti insegnerà a rispettarlo e trattarlo bene.

    Ciò significa che imparerai a condurre uno stile di vita più sano,  a riposarti di più  e ad alimentarti meglio.
    Quando  queste buone abitudini diventeranno parte di te, diventerai lentamente una macchina da combattimento snella e cattiva.

     

  7. Ti aiuta a diventare una persona più Felice

    Un’intensa lezione di arti marziali aumenterà le tue endorfine in modo da poter alleviare tutte le preoccupazioni.
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    È una situazione vantaggiosa per te, perché ti sentirai benissimo mentre ti rimetterai in forma!Inoltre, la felicità che senti quando raggiungi i tuoi obiettivi che si tratti di padroneggiare quella nuova tecnica o prendere  la tua prima cintura  è semplicemente indescrivibile.

    Sei pronta ad evolvere nella versione più forte e più sana di te stessa?

    Fai il primo passo del tuo viaggio nelle Arti Marziali!
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