Programma Didattico

Wing Chun Tre Gemme

Nell’Accademia Tre Gemme il programma didattico degli allievi è strutturato per cinture; la suddivisione in cinture è diventata oramai lo standard per le Arti Marziali.

Per prendere ciascuna cintura l’allievo dovrà sostenere due parti di esame. Ogni anno sono previste due sessioni di esami a fine Febbraio ed a fine Giugno. Con il V Dan si finiscono di studiare i programmi didattici dello stile. I gradi Dan oltre al V vengono dati per merito.
Nella nostra Accademia avere la cintura nera non implica poter insegnare. Per poter diventare insegnanti bisogna seguire un apposito percorso di formazione dove le didattiche dello stile non vengono analizzate solo dal punto di vista pratico, ma vengono approfondite anche dal punto di vista dell’insegnamento.
É bene ricordare che i gradi non sono l’obiettivo, ma il risultato di impegno e apprendimento.

Le Cinture nel Wing Chun

Ecco tutti i gradi delle cinture del Wing Chun:

  1. Cintura Gialla
  2. Cintura Arancione
  3. Cintura Verde
  4. Cintura Blu
  5. Cintura Marrone
  6. Cintura Nera I Dan
  7. Cintura Nera II Dan
  8. Cintura Nera III Dan
  9. Cintura Nera IV Dan
  10. Cintura Nera V Dan
  11. Cintura Nera VI Dan
  12. Cintura Nera VII Dan
  13. Cintura Nera VIII Dan
  14. Cintura Nera IX Dan
  15. Cintura Nera X Dan

Cintura Gialla – Siu Nim Tau

Programmi – Applicazioni

Connessione spalle/anche

A vuoto:

  • camminata con cambio guardia braccia
  • camminata con ganci
  • camminata con montanti
  • camminata con pugno lungo, gancio e montante

In coppia:

  • Da guardia speculare pugno su pugno speculari
  • Da neutra routine di ganci con cambi di peso
  • Da neutra con passo routine pugni rovesciati e montanti
  • Lavoro sul ritmo con i focus (frequenze dai 60 ai 160)
  • Lavoro sulla Difesa Personale: distanza sicurezza, lavoro su difesa da vari tipologie di attacchi: pugni, prese, bottigliate e bastone.

Programmi SIU NIM TAU

Siu Nim Tau – prima forma piccola idea – versione telaio neutro (set 1-3)

A vuoto:

  • Studio delle 10 posizioni (la neutra, il palo eretto e le 8 posizioni)
  • Uscite a 45° in posizione neutra
  • Studio del passo in caduta e del passo della foglia al vento
  • Studio del passo (peso avanti, centrale e indietro) e dei cambi di peso
  • Studio della traslazione a 45°
  • Studio dei pugni concatenati orizzontali e verticali / gancio / montante (da fermi o con passi)
  • Esercizi di Simultaneità (da fermi o con passi)

Esercizi di Lavoro Interno

  • Zhang Zhuang

In coppia:

  • Routine di Chi Dan speculari da fermi e con traslazioni

Cintura Arancione – Siu Nim Tau

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Lavoro sul ritmo con i focus (frequenze dai 60 ai 160):
  • Sequenze con: pugno lungo, pugno corto, gancio, montante, traversa, diretto rovesciato, calcio circolare alto, calcio circolare basso, calcio frontale, ginocchiate
  • Esercizi su Attacchi di pugno Singoli da Guardia Speculare

Programmi SIU NIM TAU

  • Siu Nim Tau – Prima Forma: Piccola Idea, Versione Telaio Neutro

A vuoto:

  • Studio dei passi a binario avanti e indietro
  • Studio dei doppi passi avanti e indietro
  • Studio del passo incrociato
  • Studio dei Calci

In coppia:

  • Routine di Chi Dan speculari
  • Routine di Chi Dan incrociate 18 Mani di Fong
  • Studio dei pugni concatenati incrociati

Esercizi di Lavoro Interno

  • Zhang Zhuang
  • Esercizi da fermo e in movimento di contrazione e espansione

Cintura Verde : Siu Nim Tao

Programmi – Applicazioni

A Vuoto (lavoro a terra su tatami):

  • Tipologia cadute a terra
  • Come alzarsi da terra
  • Uscita d’anca

In coppia:

  • Esercizi su vari Attacchi di pugno doppi da Guardia Speculare
  • Proiezioni in piedi su tatami
  • Elementi di lotta al suolo su tatami

Programmi Siu Nim Tao

Forme:

  • Siu Nim tao – con oscillazione
  • Hèung Kyùn – Forma del pugno che suona (lavoro sull’intenzione)

In Coppia

  • Routine di Chi Dan incrociate
  • 18 Mani di Fong
  • Interazione delle routine di Chi Dan con passi / giri e spostamenti in tutte le direzioni

Esercizi di Lavoro Interno

  • Zhang Zhuang
  • Esercizi da fermo e in movimento di contrazione e espansione
  • Esercizi sulla forza a spirale

Cintura Blu: Cham Kiu

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Esercizi su Attacchi Doppi da Guardia Incrociata
  • Esercizi su Attacchi di Gamba da Guardia Incrociata

Programmi Chum Kiu

Forme:

  • Siu Nim Tau – Versione Respiro / Cuscino d’Aria
  • Cham Kiu – Seconda Forma: Cercare il Ponte (1/2)

In coppia:

Studio delle reazioni contro pugno passo Wing Chun con traslazione e 7 riflessi

Chi Sau:

  • Routine classica di chi dan doppia
  • Hyun sau a due braccia
  • Pun Sau
  • Pun Sau con cambi / scavalco con pugno / pettinata

Studio Accademiche Cham Kiu

Si studiano prima con i marcatori di movimento e poi con i temi.

  • 1°: Paak Sau: Braccia che schiaffeggiano – Tema di lavoro: Generare assorbire shock / stress fisici ed emotivi

Esercizi di Lavoro Interno

  • Ripetizione programmi precedenti

Cintura Marrone – Cham Kiu

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Sparring di braccia
  • Sparring di gambe

Programmi: Cham Kiu

Forme:

  • Cham Kiu – Seconda Forma: Cercare il Ponte

In coppia:

  • Elementi di lotta al suolo
  • Studio Proiezioni
  • Difesa dalle proiezioni con utilizzo della struttura
  • Studio delle leve
  • Difesa dalle varie prese

Studio Accademiche Cham Kiu:

  • Seconda Accademica, Terza e Quarta.

Esercizi di Lavoro Interno

  • Ripetizione programmi precedenti
  • Esercizi di emissione della forza rilassata Fajing

Cintura Nera I Dan: Cham Kiu

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Sparring di gambe e braccia
  • Sparring con proiezioni e leve (passando per Gwo Sau, no gambe)

Programmi: Cham Kiu

Forme:

  • Cham Kiu – Seconda Forma: Cercare il Ponte
  • Siu Nim Tau – Dantien

Lavoro Interno

Ripetizione e consolidamento esercizi precedenti

Dantien Training

Studio delle 4 forze (Peng, Lu, Ji, An )

In coppia

  • Studio delle Accademiche Cham Kiu (5,6,7,½)
  • Integrazione dei temi di lavoro nelle Accademiche viste
  • Interazione delle Accademiche viste
  • Braccia che si incrociano (Gwo Sau)
  • Basi Chi Geuk

Cintura Nera II Dan: Biu Ji

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Sparring

Programmi: Biu Ji

Forme:

  • Biu Ji – Terza Forma: Dita che Trafiggono
  • Saam Jin – Gru Bianca (prima modalità)

A vuoto:

  • Spostamenti con pugni e gomitate
  • Gomito che inchioda (Deng Jaang)
  • Gomito che sbarra (Laan Sau)
  • Gomito che scende dalla montagna (Kap Jaang)
  • Gomito che trancia (Pai Jaang)
  • Gomito che si inginocchia (Gwai Jaang)

In Coppia:

  • Routine di gomito
  • Gomito che inchioda laterale (Deng Jaang)
  • Gomito che sbarra Wu Sau, Pak gomito (Laan Sau – I versione)
  • Gomito che sbarra Pak gomito diretto (Laan Sau – II versione)
  • Gomito che sbarra incrociato (Laan Sau – III versione)
  • Shampoo in Kap Jaang
  • Gomito che scende dalla montagna (Kap Jaang)
  • Gomito che trancia (Pai Jaang)
  • Gomito che si inginocchia (Gwai Jaang)
  • Routine Occhi della Fenice di Fong
  • Studio del motore a frusta, come generare colpi frustati
  • Studio del Chi Gerk

Cintura Nera III Dan: Biu Ji

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Sparring con gomiti e ginocchia
  • Uso dei 5 Elementi nel combattimento

Programmi: Biu Ji

Forme:

  • Biu Ji – Terza Forma: Dita che Trafiggono
  • Saam Jin – Gru Bianca (seconda e terza modalità)
  • Saam Sīng Jong – Tripodal Dummy

In coppia:

  • Studio Accademiche Biu Ji dei 5 Elementi
  • Integrazione dei temi di lavoro nelle Accademiche viste
  • Braccia che si incrociano (Gwo Sau)
  • Chi Geuk

Cintura Nera IV dan: Uomo di legno/Bastone

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Sparring usando i 5 Elementi del combattimento
  • Studio degli Assalti Liberi con il bastone

Programmi: Uomo di Legno / Bastone

Forme:

  • Muk Yan Jong – Uomo di Legno
  • Luk Dim Bun Gwan: Forma con il Bastone dai 6 principi e ½

A vuoto:

  • Studio del passeggio con il bastone
  • Fondamentali con il Bastone

In coppia:

Chi Sau

  • Integrazione dei temi di lavoro delle Accademiche di Chi Sau con i principi dell’uomo di legno
  • Braccia che si incrociano (Gwo Sau)

Routine base con il Bastone

Cintura V dan: Doppie Spade

Programmi – Applicazioni

In coppia:

  • Studio degli Assalti Liberi

Programmi: Doppie Spade

Forme:

  • Baat Jaam Dou – Forma con le Doppie Spade: 8 Tagli di Spada

A vuoto:

  • Fondamentali con le Doppie Spade

A coppia:

  • Routine base con le Doppie Spade Ibride e studio del sentimento del ferro
  • Studio delle Applicazioni degli 8 Set della Forma
WING CHUN Tre Gemme
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Un ringraziamento particolare a Sifu Pietro N. Roselli Lorenzini per la disponibilità dimostrata all’ utilizzo del suo materiale pubblicato in questa pagina.

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Programma Corso Wing Chun
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