Wing Chun Training

Cos’è il Wing Chun Training?
Si fa  prima a dire cosa non è!
Non è una preparazione fisica come intendiamo comunemente noi occidentali, cioè sviluppare più fiato, forza  muscolare o più tono muscolare, per essere più forti e veloci.

Queste qualità con l’allenamento vengono incrementate, ma come effetto collaterale di tutto il lavoro, ma non è questo lo scopo dell’allenamento fisico nel Wing Chun Tre Gemme.

Il Wing Chun Training ma anche il Nei Gong, sono metodi precisi per sviluppare  e costruire un certo tipo di corpo nelle arti marziali, con delle determinate caratteristiche.

Esempio se i muscoli delle braccia sono contratti e quindi rigidi non possiamo prendere e connettere l’energia che viene dalla terra.
Le braccia devono rimanere rilasciate/rilassate, mentre il tronco deve rimanere forte ma flessibile.

Con il movimento inteso in questo modo più funzionale, il braccio è solo un mezzo perché colpisce come una frusta.
Infatti non devo colpire con il braccio ma con tutto il corpo.

Tutti possono riuscire in questo tipo di lavoro, ma se non lo facciamo possiamo allenarci con impegno anche tutta la vita nel Wing Chun, ma non avremo miglioramenti sostanziali nella velocità e forza di impatto.

Il tipo di lavoro non consiste  semplicemente nel dire “Stai rilassato” o “Abbassa le spalle” perché l‘allenamento quando è giusto,  porta ad avere cambiamenti in maniera naturale e non  imposti dalla mente tramite comandi.

Caratteristica di questo modo di muovere il corpo è che con il passare del tempo,  la potenza e la velocità non diminuiscono  e cosa importante non è causa di infortuni.

L’idea comune di diventare più forti muscolarmente per essere più efficaci in un ipotetica aggressione è riduttivo se non sbagliato se il nostro allenamento fisico punta solo a questo aspetto.

Esempio:
“Una donna “media” sarà sempre fisicamente più debole  rispetto all’uomo medio, anche se questa si allena per diventare più forte fisicamente”

Quindi già da questa premessa è facile intuire che è sbagliato puntare   sull’incremento della forza muscolare, se pratichiamo un’arte marziale come il Wing Chun che punta a permettere a chiunque di avere delle possibilità di difesa, in un aggressione.

Questo non vuol dire che il praticante di Wing Chun deve diventare una larva per aspetto e forza, anzi vale sempre il concetto “Mens sana in corpore sano” una mente sana in un corpo sano.
Provare è il modo migliore  per capire meglio di cosa si tratta.

Qual’è il primo obiettivo per un artista marziale?

Il primo obiettivo che un buon artista marziale deve puntare ad ottenere è un corpo in armonia e in buona salute, forte e flessibile. Un corpo in grado di esprimere il massimo della potenza con il minimo sforzo.

kung fu trainingIl corpo del praticante deve coniugare la forza con l’elasticità, la stabilità con il dinamismo, la morbidezza con la durezza.
Queste sono le caratteristiche che si vanno ad allenare per costruire un artista marziale completo.

L’equilibrio del corpo è fondamentale.

L’equilibrio è l’armonia del corpo nella sua integrità (corpo, mente, spirito).
Un’armonia che la pratica del Wing Chun Tre Gemme va sempre ad allenare, a rigenerare, rafforzare e se necessario a ristabilire nel praticante.

Sai cosa sono le tensioni muscolari?

Sono le tensioni che tutti noi accumuliamo durante la normale vita quotidiana e anche durante ogni attività fisica.  Con il Wing Chun Training e il Nei Gong scarichiamo queste tensioni, imparando a mantenere il corpo rilassato, perché dove c’è tensione c’è un blocco e un blocco porta al ristagno dell’energia e anche a problemi fisici con il passare del tempo.

La vera forza, quella ricercata dalle arti marziali interne  è espressa dal rilassamento e non dalle tensioni muscolari.

Tramite degli esercizi particolari si costruirà la catena cinetica del movimento da utilizzare nell’espressione pratica  delle tecniche del Wing Chun Tre Gemme.

Un effetto Domino che nasce da terra e arriva come ultima parte alla mano, piede, gomito, ecc..  a seconda poi di quale tecnica utilizzeremo.

Il Wing Chun Training ha come scopo anche il miglioramento delle capacità motorie, che comprendono:

  • Capacità coordinative, riguardano la qualità del movimento.
  • Capacità condizionali: forza, resistenza e velocità.

Una parte del  Wing Chun Training si basa anche sull’esecuzione di Circuiti di Allenamento (Circuit Training), la scelta degli esercizi e l’organizzazione delle ripetizioni, del recupero, dell’ intensità, la ciclicizzazione, ecc..  è condizionata dalle qualità fisiche che intendiamo allenare (Forza Esplosiva, Forza Resistente e Rapidità).
Questa parte dei circuiti di allenamento del Wing Chun Training è più simile all’idea occidentale di preparazione fisica.

WING CHUN Tre Gemme
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Corso di Tai Chi stile Chen in Versilia

 

Da settembre 2018 è attivo in Versilia, nei comuni di Pietrasanta e Seravezza, il Corso di Tai Chi stile Chen.

Per sapere di più sui benefici consultare la pagina Corso Tai Chi stile Chen Versilia

Per Palestra e orari consultare la pagina Corso Tai Chi stile Chen Versilia Orari

corso tai chi stile chen versilia

Il Taijiquan stile Chen è ampiamente riconosciuto come il più antico e l’antenato di tutti gli altri stili di Taijiquan (Tai Chi).
Sebbene sia caratterizzato da posizioni più basse, movimenti caratterizzati dalla forza a spirale, ed emissione della forza rilassata (Fajin)  per lo più assenti dalla pratica di altri stili di tai Chi, il Taijiquan Stile Chen può anche essere praticato con movimenti aggraziati, lenti e leggeri.
Gli aspetti marziali e benefici per la salute sono ancora conservati e mantenuti all’interno del sistema Chen.

 

 

 

 

Biujee Terza Forma del Wing Chun

Biu Jee (dita che trafiggono) a volte viene anche indicato come Biu Tse , Biu Gee o anche Bil Gee .
Biu Gee è la terza e ultima forma a mano nuda del sistema Wing Chun Kung Fu ed era tradizionalmente insegnata solo a studenti vicini o fidati, infatti un motto della terza forma dice la “Biujee non lascia la scuola”.

La forma Biu Gee varierà tra i vari lignaggi, anche all’interno della linea di Ip Man, la forma è diversa tra i diversi maestri.

Biu Jee si basa sulle abilità sviluppate nelle prime due forme e aggiunge un’altro modo di gestire e generare forza.

La terza forma fa un uso particolare delle torsioni della colonna vertebrale per creare la tipica energia a frusta di chi conosce la Biujee.


Il corpo umano è molto potente quando viene mosso in questo modo e l’effetto della Biujee può essere devastante.
Con la Biujee si impara anche a  come  trasferire la forza alle estremità del corpo.

WING CHUN Tre Gemme
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Arti Marziali Interne, Qual è il Significato? Quali Sono i Benefici?

Ogni giorno qualcosa di meno, non qualcosa di più: sbarazzati di ciò che non è essenziale.
Cit. Bruce Lee

Questa citazione di Bruce Lee è ancora oggi valida, sia per quando riguarda l’applicazione pratica di una tecnica di un’arte marziale ma anche nella vita.
arti marziali interne versilia

Tecniche troppo elaborate  e complesse anche se belle da vedere, saranno di difficile applicazione in un contesto reale.
E per quanto riguarda il nostro stile di vita siamo pieni di cose non essenziali, che non ci migliorano la qualità della vita. Ma nonostante tutto non facciamo niente,  perché  ci manca la “centratura” per vedere e il coraggio di sbarazzarci di ciò che  non è essenziale.

La pratica delle arti marziali interne come il Taijiquan stile Chen, ci può aiutare in questo.

Per coloro che non hanno familiarità con le arti marziali interne, si fa riferimento alle arti marziali cinesi che si concentrano sull’energia interna (spirituale, mentale o Qi ).

arti marziali interne versilia
Ideogramma Qi

Ci imbattiamo nel concetto di energia vitale,  praticamente in ogni grande antica civiltà del mondo – due esempi sono ” Qi ” o ” Chi ” (Cina) e Prana (India).

Culture diverse descrivono questo fenomeno con una terminologia diversa, ma il significato è sempre lo stesso.
 Un energia  invisibile, che scorre attraverso i “meridiani” del corpo, i chakra e gli organi.

In che modo le arti marziali interne possono farci bene?

“Tutto è energia e questo è tutto quello che esiste. “Sintonizzati” alla frequenza della realtà che desideri e non potrai fare a meno di ottenere quella realtà.”

Albert Einstein

I nostri pensieri creano la nostra realtà e i nostri pensieri non sono altro che l’energia o il “Chi”.

Infatti nel Taijiquan stile Chen vige la regola: L’intenzione (Yi), muove l’Energia (Qi), l’energia  muove il Corpo (Li). Appunto le Tre Gemme.

arti marziali interne versilia
Zhang Zhuang esercizio di Nei Gong per sviluppare: radicamento, struttura,equilibrio e liberarsi della proprie rigidità muscolari ed emotive.

Le arti marziali interne che enfatizzano l’uso del “Chi” come il Taijiquan stile Chen,  possono influenzare in modo positivo, la nostra realtà.

Se guardiamo i vecchi maestri di arti marziali interne, molti sono ancora agili, elastici ed energici, tutto sembra possibile.
La pratica quotidiana delle arti marziali interne ha certamente dimostrato di contribuire ad allungare la vita e a mantene una buona salute.
Ma potrebbe non essere così semplice, né facile per noi.

La vera sfida sta nella natura sottile del “Qi”.
La maggior parte delle persone trova davvero difficile sentire  il proprio “Qi” che fluisce all’interno del corpo.

Il nostro stile di vita moderno, esercita un’enorme pressione sul sistema nervoso e ci  porta a  distrarci.

Quindi, un ritiro di Taijiquan stile Chen o di Nei Gong  praticato in un ambiente naturale lontano dal trambusto della vita cittadina può certamente aiutarci a “tornare alle origini“.

Se la mente diventa meno distratta e stressata, permette al corpo di rilassarsi, dandoci la possibilità di allinearci con il nostro “Qi”.

Sebbene ci siano diverse arti marziali interne, il Taijiquan stile Chen e gli esercizi di Nei Gong  sono le discipline più adatte anche per i principianti e anziani.

È anche importante notare che lavorare internamente con il Nei Gong  può essere molto utile, prima di apprendere stili ibridi come il Wing Chun Kung Fu nati dalla fusione di elementi esterni e interni.
Un corpo senza tensioni “lavorerà” meglio e sarà meno incline agli infortuni, una mente libera da pensieri superflui raggiungerà più facilmente i propri obbiettivi.

Vuoi Praticare il Taiji?
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-Arti Marziali Interne in Versilia: Pietrasanta e Seravezza-